Carnaval: Boa alimentação também deve fazer parte da folia

DA REPORTAGEM

A folia de carnaval é algo muito curtido por muitas pessoas que passam noites acordadas pulando e dançando ao som das tradicionais marchinhas, do axé ou de outros estilos que, mesmo não sendo tradicional no Carnaval ganham espaço entre os foliões, que aprenderam a ser bastante ecléticos. Entretanto é preciso pique pra aguentar tanta festa, que muitas vezes vem regada a bebidas alcoólicas e pouca e inadequada alimentação. Essa combinação pode fazer mal para a saúde. Por isso, é preciso estar atento à alimentação para que este Carnaval termine com uma desidratação ou até mesmo problemas mais graves em seu organismo. A nutricionista Renata Trevisan lembra que durante a folia gasta-se muita energia e com isso é preciso estar bem alimentado para evitar um mal estar que pode estragar a festa, dando preferência para uma alimentação mais leve. “O ideal é realizar uma alimentação completa, rica em vegetais e cereais integrais, além de boas fontes de gordura. Evitar preparações pesadas, também é uma boa alternativa nesse período de festa”, comentou. Renata destacou também que um cuidado especial deve ser dado à hidratação. A regra é clara: o consumo de água deve ser mantido. “Durante a folia perdemos muita água pelo suor, além do fato de estarmos no verão, época em que o cuidado com a hidratação deve ser redobrada. Sempre que possível, procure ingerir uma água de coco ou um isotônico, que vai repor os sais minerais e vitaminas perdidos com o suor. Suco de frutas naturais também são boas opções para se manter hidratado”, ressaltou. O consumo de álcool também causa desidratação e em exagero pode causar desconfortos ainda maiores, como a ressaca. “Não pode se esquecer de tomar água entre uma dose e outra. O álcool desidrata o organismo e por isso temos que lembrar, de estar sempre consumindo água. Mantendo o corpo hidratado e sem exagero no álcool, pode se curtir muito mais a festa”, afirmou.  Da mesma forma é importante manter a alimentação em dia. “Não ache que só porque vai beber que deve comer mais. O importante é manter a alimentação equilibrada, mantendo o corpo com boas fontes de energia. É claro que isso não adianta sem o controle do álcool. Tudo que é exagerado, de alguma forma, nos faz mal”, lembrou. “O ideal em nosso dia a dia é se alimentar de 3 em 3 horas. No carnaval não é diferente. No intervalo entre as refeições procure dar preferência aos lanches mais saudáveis, naturais. Não tenha vergonha de parar a folia para se alimentar. Leve uma barrinha de cereais ou uma fruta. Isso é sempre de fácil acesso e ajuda muito na hora da alegria”, finalizou.

(Rafael Machi)